使用MySQL管理工具备份数据可以通过以下步骤实现：

登录MySQL管理工具，如phpMyAdmin或MySQL Workbench。

在管理工具中选择要备份的数据库。

在操作菜单中找到“导出”或“备份”选项。

选择备份格式，通常可以选择SQL格式或压缩格式（如gzip）。

确定备份设置，包括要备份的内容（表、存储过程、触发器等）以及备份文件的命名和保存位置。

点击“导出”或“备份”按钮开始备份过程。

等待备份完成，根据设置保存备份文件。

通过以上步骤，您可以使用MySQL管理工具轻松备份数据库中的数据。备份数据是非常重要的，可以防止数据丢失或意外删除。