MySQL数据还原的方法主要有以下几种：

使用MySQL命令行工具：可以使用mysql命令行工具来还原SQL备份文件，命令格式为：mysql -u username -p database_name < backup_file.sql。其中，username为MySQL用户名，database_name为要还原的数据库名，backup_file.sql为SQL备份文件的路径。

使用MySQL的图形界面工具：如MySQL Workbench、Navicat等，这些工具通常提供了还原数据库的功能，用户可以选择要还原的备份文件并指定还原的数据库。

使用phpMyAdmin：phpMyAdmin是一个开源的Web界面工具，可以用来管理MySQL数据库，它也提供了还原数据库的功能。用户可以登录phpMyAdmin，选择要还原的数据库，然后上传备份文件并执行还原操作。

使用MySQL的客户端工具：如MySQL Shell、DBeaver等，这些工具提供了图形界面和命令行两种操作方式，用户可以选择命令行方式来执行还原操作。

使用备份和恢复工具：有一些第三方的备份和恢复工具，如mysqldump、xtrabackup等，它们可以生成MySQL数据库的备份文件，并提供了还原数据库的功能。用户可以使用这些工具来还原数据库。