你可以使用 SQL Server Management Studio (SSMS) 或者命令行工具来导入外部的 SQL 文件到 SQL Server 中。

使用 SSMS 导入 SQL 文件的步骤如下：

打开 SQL Server Management Studio。连接到要导入 SQL 文件的 SQL Server 实例。在 SSMS 左侧的对象资源管理器中选择要导入 SQL 文件的数据库。右键单击数据库，选择 “任务”，然后选择 “还原”。在 “还原数据库” 窗口中，选择 “从设备”，然后点击 “…” 按钮。在 “选择备份设备” 窗口中，点击 “添加” 按钮，然后选择要导入的 SQL 文件。点击 “确定”，然后再次点击 “确定” 开始导入过程。

使用命令行工具导入 SQL 文件的步骤如下：

打开命令提示符（CMD）或者 PowerShell。使用 sqlcmd 命令连接到 SQL Server 实例。例如：sqlcmd -S localhost -U sa -P password（其中 localhost 是 SQL Server 实例的名称，sa 是管理员用户名，password 是管理员密码）。在命令提示符下，使用 USE 命令选择要导入 SQL 文件的数据库。例如：USE your_database_name。使用 GO 命令分隔每个 SQL 语句。使用 r 命令读取并执行 SQL 文件。例如：r your_sql_file.sql（其中 your_sql_file.sql 是要导入的 SQL 文件的路径）。

无论你选择使用 SSMS 还是命令行工具导入 SQL 文件，都需要确保你有足够的权限来执行导入操作。