在 SQL Server 中插入数据的方法是使用 INSERT INTO 语句。语法如下：

INSERT INTO table_name (column1, column2, column3, ...)VALUES (value1, value2, value3, ...);

其中，table_name 是要插入数据的表名，column1, column2, column3 等是要插入数据的列名，value1, value2, value3 等是要插入的值。可以在一次插入多行数据，每行数据之间用逗号分隔。

例如，要在名为 users 的表中插入一行数据，可以使用以下 SQL 语句：

INSERT INTO users (name, age, gender)VALUES ('Alice', 25, 'Female');

这样就会在 users 表中插入一行数据，name 为 ‘Alice’，age 为 25，gender 为 ‘Female’。